肩周炎康复方法有什么呢？

肩周炎康复方法包括急性期制动休息、亚急性期主动运动、慢性期功能训练及药物辅助治疗。

一、急性期（疼痛剧烈期）

以休息为主，可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，避免肩关节过度活动，防止炎症加重。老年人、糖尿病患者需注意休息期间关节僵硬风险，建议每2小时轻柔活动手指，促进血液循环。

二、亚急性期（疼痛缓解期）

进行钟摆运动、爬墙训练等轻柔拉伸，每日3次，每次10-15分钟。运动后冷敷15分钟减轻肿胀，避免热敷加重炎症。长期伏案工作者需调整坐姿，每小时做肩部环绕动作。

三、慢性期（功能恢复）

采用抗阻训练增强肩袖肌群力量，如弹力带外旋练习。配合物理治疗如超声波、针灸改善局部循环。运动员、体力劳动者需在康复后期逐步恢复负重训练，避免突然增加运动量。

四、药物与辅助治疗

疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药，局部疼痛点可注射糖皮质激素，但需由专业医师操作。孕妇及哺乳期女性禁用非甾体抗炎药，建议优先选择物理治疗。

康复过程需循序渐进，3个月内未改善者应转诊骨科评估是否存在肩袖损伤等合并症。