突然心慌胸闷怎么办

突然心慌胸闷时，若症状持续≤15分钟且无高危病史，可尝试休息、调整呼吸缓解；若持续超30分钟或伴随胸痛、冷汗等，需立即就医。

**1.生理性诱因：**剧烈运动、情绪激动等引发的短暂不适，应立即停止活动，坐下深呼吸（4秒吸气-7秒屏息-8秒呼气），避免屏气或过度换气。

**2.病理性因素：**如心律失常、冠心病等，需及时就医检查心电图、心肌酶等。糖尿病患者低血糖也可能诱发，随身携带糖果应急。

**3.特殊人群注意：**孕妇应左侧卧位，监测胎动；老年人合并高血压、糖尿病时，需警惕心梗前兆，切勿自行含服硝酸甘油（需遵医嘱）。

**4.长期预防：**规律作息、低盐饮食、适度运动（每周≥150分钟），避免过量咖啡因。若频繁发作，建议24小时动态心电图监测。