小孩太胖怎么减肥？

小孩太胖需通过科学饮食、规律运动及行为干预综合管理，建议在6-12个月内逐步调整，优先非药物干预，避免低龄儿童使用减肥药物。

**1.饮食调整**：每日热量摄入控制在基础代谢率+日常活动消耗，减少高糖零食、油炸食品，增加全谷物、新鲜蔬果及优质蛋白，培养定时定量进餐习惯，避免边吃边玩。

**2.运动增强**：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合每日30分钟力量训练（如攀爬、跳跃），减少久坐时间，鼓励家长陪同参与户外活动。

**3.行为干预**：家长以身作则建立健康生活方式，避免用食物作为奖励或惩罚，记录饮食与运动情况，定期评估生长曲线，必要时寻求专业营养师或儿科医生指导。

**4.特殊人群注意**：婴幼儿肥胖需避免过度节食，以保证营养需求为前提，优先增加母乳喂养；青春期肥胖注意心理疏导，避免因身材焦虑引发进食障碍，12岁以下儿童慎用减肥药物。