孕妇能吃花生米吗？

孕妇可以适量吃花生米，但需注意以下情况：

**1.无过敏史且无高风险因素的孕妇**：花生米富含蛋白质、健康脂肪和叶酸，适量食用（建议每次不超过10粒）可补充营养，促进胎儿发育。但需确保充分煮熟，避免生食或油炸，以防食物中毒或热量过高。

**2.有过敏史的孕妇**：若孕妇或家族有花生过敏史，应严格避免食用，以防引发严重过敏反应，危及母婴安全。

**3.体重管理或妊娠糖尿病孕妇**：花生米热量较高（每100克约567千卡），过量食用可能导致体重增长过快或血糖波动，建议控制每日摄入量在一小把（约20克）内，并替代部分主食。

**4.咀嚼功能差或吞咽困难的孕妇**：需将花生米碾碎或制成花生酱，避免整颗食用，防止呛咳或窒息风险。

**温馨提示**：孕妇饮食应多样化，花生作为坚果类食物，需搭配蔬菜、水果和全谷物，保持营养均衡。食用后若出现皮疹、呼吸困难等不适，立即就医。