怎么判断我有没有抑郁症

判断是否患有抑郁症需观察持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状，结合量表评估（如PHQ-9）及专业医生诊断。

一、持续情绪低落

表现为对日常活动失去兴趣，如不愿社交、放弃爱好，且情绪低落超过两周，早晨或傍晚加重。

二、认知功能下降

出现注意力难以集中、记忆力减退，影响工作或学习效率，常伴随自责、无价值感。

三、躯体症状

睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲改变（下降或暴食）、疲劳感明显，甚至出现不明原因的躯体疼痛。

四、特殊人群提示

青少年可能表现为易怒、逃学；女性经前期或产后需关注情绪波动；老年人抑郁常以躯体不适为主，需警惕“隐匿性抑郁”。

五、干预建议

优先采用心理治疗（如认知行为疗法）、规律运动及社交支持；药物治疗需由医生评估后开具处方，不建议自行用药。