阳气不足吃什么？

阳气不足可通过饮食调理改善，优先选择温补性食物，如羊肉、生姜、桂圆等，搭配规律作息与适度运动。

**一、温补肉类**

羊肉、牛肉等红肉富含血红素铁，能促进血液循环，适合体质虚寒者。每周建议食用2-3次，烹饪时可加入生姜驱寒。

**二、温热蔬菜**

生姜、韭菜、洋葱等性温热蔬菜，可促进阳气升发。韭菜建议搭配鸡蛋炒制，每日食用量控制在100克以内。

**三、滋补食材**

桂圆、红枣、核桃等食材具有补气养血功效。桂圆泡水每日不超过5颗，红枣煮粥可加少量红糖调味。

**四、茶饮推荐**

生姜红枣茶、黄芪枸杞茶能温补脾胃。生姜用量每次3-5片，黄芪每日用量不超过15克，避免过量导致上火。

**五、特殊人群提示**

孕妇、哺乳期女性及儿童需在医生指导下调整饮食；高血压患者应减少高盐温补食材摄入；慢性病患者建议咨询营养师制定个性化方案。