眼睛不好吃什么

眼睛不好可通过补充富含叶黄素、维生素A、Omega-3脂肪酸的食物改善，如蓝莓、胡萝卜、深海鱼等。

**叶黄素类食物**：蓝莓、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜，能过滤蓝光，延缓视网膜老化，适合长期用眼者。

**维生素A类食物**：胡萝卜、动物肝脏（每周1次），维持眼表湿润，预防夜盲症。

**Omega-3脂肪酸**：三文鱼、沙丁鱼，缓解干眼症状，适合长期使用电子设备人群。

**特殊人群提示**：儿童需均衡饮食，避免过量甜食；孕妇应增加深海鱼摄入，促进胎儿视力发育；糖尿病患者需控制血糖，减少高糖食物对眼底血管损伤。