判断自己是否患有抑郁症，需观察症状持续时间（至少2周）、是否影响日常功能（如工作、社交、睡眠），并排除躯体疾病或药物副作用。以下是具体分类：
- 情绪低落型：表现为持续两周以上的情绪低落、兴趣减退，对日常活动失去愉悦感，甚至有自我否定或无望感。
- 躯体症状型：伴随睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲改变（显著增减）、精力下降（易疲劳、缺乏动力），且经检查无明确躯体疾病解释。
- 青少年特殊表现：青少年可能出现情绪暴躁、厌学、逃学、沉迷网络，或躯体化症状（头痛、胃痛），需警惕抑郁倾向。
- 老年抑郁特点：常以躯体不适（如心悸、胸闷）为主要表现，伴随焦虑、自责，部分患者可能出现认知功能下降（记忆力减退）。
若出现上述情况，建议及时寻求精神科或心理科专业帮助，优先通过心理疏导、运动疗法等非药物方式干预，必要时在医生指导下规范用药。