如何缓解脚后跟疼？

缓解脚后跟疼需根据原因调整：若因过度使用，减少剧烈活动，每晚温水泡脚15分钟；若由跟腱炎诱发，休息期间佩戴跟腱护具；若为足底筋膜炎，可尝试矫形鞋垫分散压力；糖尿病患者出现需排查神经病变，及时就医。特殊人群如孕妇，因体重增加和激素变化更易疼痛，建议穿软底鞋并控制活动量；儿童若疼痛关联生长痛，可适度拉伸；中老年人伴随骨关节炎时，应避免爬楼梯等负重行为。