脚跟疼应该如何缓解

脚跟疼可通过休息、物理治疗及药物辅助缓解，持续疼痛超一周需就医排查病因。

对于**跟腱炎**：急性期（48小时内）采用冰敷减轻炎症，慢性期可使用超声波或冲击波治疗，避免剧烈运动。

**足底筋膜炎**：建议穿足弓支撑鞋垫，晨起进行小腿拉伸，疼痛点可局部注射药物缓解症状。

**跟骨骨刺**：需通过X线确诊，无症状者无需治疗，疼痛时可使用非甾体抗炎药，严重者考虑手术。

**跟骨高压症**：减少长时间站立，可尝试局部封闭治疗，高风险人群（如糖尿病患者）需严格控制血糖。

特殊人群：孕妇因体重增加需选择软质鞋，老年人建议定期检查骨密度，儿童应避免过早穿硬底鞋。