脚后跟疼是怎么回事，如何缓解？

脚后跟疼多由足底筋膜炎、跟腱炎或跟骨骨刺等引起，缓解需结合病因调整生活习惯并配合物理治疗。

**1.足底筋膜炎**：长期站立或穿硬底鞋易引发，晨起或久坐后疼痛明显。建议选择缓冲性好的运动鞋，避免突然增加运动量，急性期可冷敷缓解炎症。

**2.跟腱炎**：运动过度或扁平足人群高发，跟腱附着点处疼痛。需减少跳跃、跑步等剧烈运动，适当拉伸小腿肌肉，慢性期可热敷促进血液循环。

**3.跟骨骨刺**：中老年人常见，骨质增生刺激周围组织。日常避免久站，可使用足弓支撑鞋垫分散压力，疼痛明显时可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药。

**4.其他原因**：如痛风、糖尿病神经病变等也可能导致。若疼痛持续超过2周或伴随红肿、发热、麻木等症状，应及时就医排查。

**特殊人群注意**：孕妇因体重增加易引发足底压力增大，需穿宽松软底鞋；糖尿病患者需严格控制血糖，避免足部损伤；运动员应科学训练，加强足部肌肉力量。