甲减食谱

甲减食谱应遵循均衡营养、适量补碘与控制脂肪摄入原则，优先选择高纤维、富含维生素的食物，同时需结合个体病情调整。

**一、基础原则**

每日热量摄入需满足基础代谢需求，蛋白质建议占每日总热量15%~20%，以鸡蛋、瘦肉、鱼类为主，避免高胆固醇食物。

**二、碘摄入策略**

1.甲状腺功能未控制者：每日碘摄入量控制在110~150μg（相当于1~2份加碘盐），避免过量海带、紫菜。

2.甲状腺全切术后：需根据医生建议调整碘摄入量，通常保持适量即可。

**三、膳食纤维补充**

每日摄入25~30g膳食纤维，多食用全谷物、新鲜蔬菜（如西兰花、菠菜）、低糖水果（苹果、蓝莓），预防便秘。

**四、特殊人群调整**

1.孕妇/哺乳期女性：增加叶酸（400μg/日）与铁（红肉、动物肝脏）摄入，避免因甲减影响胎儿神经发育。

2.老年患者：减少高钠饮食（<5g盐/日），控制油脂摄入，优先选择易消化的软食。

**五、饮食与药物协同**

服用左甲状腺素钠片时，建议空腹1小时服用，与含钙、铁食物间隔4小时以上，避免影响吸收。

**核心提示**：食谱需个体化制定，建议结合甲状腺功能指标（如TSH、FT4）调整，定期监测并咨询营养师或内分泌科医生。