失眠怎么办喝什么好

失眠时可尝试饮用温牛奶、洋甘菊茶或酸枣仁茶，这些饮品含助眠成分且无副作用。

**温牛奶**：含色氨酸，促进血清素合成，建议睡前1小时饮用，乳糖不耐受者可选舒化奶。

**洋甘菊茶**：含黄酮类物质，降低焦虑，适合压力大人群，避免过量饮用影响睡眠周期。

**酸枣仁茶**：传统安神饮品，含皂苷等成分，研究证实可缩短入睡时间，脾胃虚寒者适量饮用。

**特殊人群提示**：孕妇、哺乳期女性及儿童优先非药物干预，严重失眠需就医，避免自行用药。