经常有炎症怎么办

经常有炎症需先明确类型，急性炎症需及时控制原发病，慢性炎症可通过生活方式调整改善，特殊人群需额外注意防护。

**急性炎症（持续＜2周）**：多由感染或创伤引发，表现为红、肿、热、痛。需就医明确病因，如细菌感染用抗生素，病毒感染需对症支持，避免滥用抗炎药。

**慢性炎症（持续＞3个月）**：长期免疫激活导致，常见于肥胖、糖尿病、自身免疫病患者。核心是改善代谢：控制体重（BMI维持18.5~23.9）、低糖饮食（每日添加糖＜25g）、规律运动（每周≥150分钟中等强度运动）。

**特殊人群**：孕妇需在医生指导下处理炎症，避免使用非甾体抗炎药；老年人合并高血压、肾病时，抗炎需监测肾功能；儿童炎症优先物理降温（温水擦浴），避免自行使用成人药物。

**预防关键点**：戒烟限酒（吸烟使炎症因子升高2倍以上），充足睡眠（每日7~8小时），控制压力（长期焦虑致皮质醇升高）。定期体检（监测CRP、血沉等炎症指标），及时干预慢性疾病。