总是觉得很累

总是觉得很累可能由多种生理或心理因素引起，持续超过两周且影响日常活动时需关注。

睡眠质量不佳：长期睡眠不足或睡眠呼吸暂停综合征会导致疲劳。建议保持规律作息，睡前避免电子设备，若打鼾严重需排查睡眠障碍。

慢性疾病影响：贫血、甲状腺功能减退或糖尿病等慢性病会引发疲劳。定期体检监测血常规、甲状腺功能及血糖，早发现早干预。

营养摄入不足：缺铁性贫血、维生素D缺乏或蛋白质摄入不足会导致疲劳。日常饮食应包含瘦肉、绿叶菜、全谷物及乳制品，必要时咨询营养师。

心理压力过大：长期焦虑或抑郁会消耗精力。建议通过运动、冥想等方式调节情绪，严重时寻求专业心理帮助。

特殊人群提示：孕妇需关注铁储备，老年人应警惕慢性疾病叠加影响，儿童青少年需保证充足营养与睡眠，避免过度劳累。