感觉累，休息不过来。

感觉累且休息后仍无法恢复，可能由生理（睡眠质量差、贫血、甲状腺功能异常）或心理（长期压力、抑郁焦虑）因素导致，需结合具体情况干预。

睡眠质量不佳：睡眠时长充足但频繁醒转、多梦，或睡眠周期紊乱，会使身体未充分修复。青少年需保证8~10小时，成年人7~9小时，老年人6~8小时。改善需规律作息，睡前1小时远离电子设备，卧室保持暗静。

慢性疲劳综合征：持续疲劳超过6个月，伴随肌肉酸痛、记忆力下降，经检查无明确病因。常见于长期伏案工作者、高压人群，需结合运动（每周150分钟中等强度活动）、心理调节（冥想或正念训练）改善，必要时就医评估。

营养或代谢问题：缺铁性贫血导致携氧不足，低血糖使能量供应中断，甲状腺功能减退影响代谢。女性生理期、素食者易缺铁，需定期检测血常规。日常饮食增加瘦肉、菠菜、全谷物，避免过度节食或单一饮食。

特殊人群注意：孕妇需关注孕期贫血风险，建议定期产检；老年人代谢率低，若疲劳伴体重骤降、食欲减退，需排查慢性疾病（如糖尿病、心血管病）；儿童若长期疲劳，需警惕睡眠呼吸暂停或营养不良，及时调整饮食结构并增加户外活动。

若疲劳持续2周以上，或伴随发热、胸痛、呼吸困难等症状，应及时就医，通过血常规、甲状腺功能等检查明确原因，优先采用运动、睡眠调整等非药物方式改善，避免自行长期用药。