脚累是什么原因？

脚累的原因主要包括生理性疲劳（如长时间站立或行走）、病理性因素（如下肢血管疾病、神经病变）及姿势不良（如扁平足、高跟鞋）。

生理性疲劳：长时间站立或行走导致肌肉乳酸堆积，引发酸痛。建议每站立1小时活动5分钟，选择舒适鞋具，睡前抬高下肢促进血液循环。

血管与神经问题：静脉曲张因静脉瓣膜功能不全，血液回流受阻；糖尿病周围神经病变因血糖长期控制不佳，导致肢体麻木酸胀。需控制基础病，穿医用弹力袜，避免久坐久站。

足部结构异常：扁平足因足弓塌陷，足肌负担加重；高弓足因缺乏缓冲，易引发肌腱劳损。建议使用足弓支撑鞋垫，避免穿高跟鞋，必要时进行足部康复训练。

特殊人群注意：孕妇因体重增加导致下肢压力增大，需减少负重；老年人关节退变，肌肉力量减弱，建议定期进行低强度运动如游泳、太极拳，增强下肢肌肉。

药物干预：若疼痛明显，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需遵医嘱。

日常预防措施包括规律运动、控制体重、选择合适鞋具，出现持续疼痛或肿胀应及时就医检查。