中年人的正常血压是多少？

中年人正常血压标准为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。

**1.理想血压范围**：收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，此水平心脑血管风险最低。

**2.正常高值血压**：收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg，需通过生活方式干预预防进展为高血压。

**3.高血压诊断标准**：非同日3次测量收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，确诊后需就医评估治疗。

**4.特殊情况提示**：合并糖尿病、慢性肾病等疾病者，血压控制目标通常为<130/80mmHg，需更严格监测。

**5.自我管理建议**：定期家庭监测血压，减少高盐饮食，保持规律运动，控制体重，戒烟限酒，保持情绪稳定。