1. 高血压的正常范围
正常成人血压标准为收缩压（高压）90～139mmHg、舒张压（低压）60～89mmHg。血压值在该范围内波动时，心血管风险相对较低。
2. 理想血压与正常高值
- 理想血压：收缩压＜120mmHg且舒张压＜80mmHg，此类人群心血管健康性最佳。
- 正常高值：收缩压120～139mmHg或舒张压80～89mmHg，需通过生活方式干预预防高血压发生。
3. 特殊人群血压标准
- 老年人：收缩压＜150mmHg即可，若可耐受且无并发症，可适当放宽至140mmHg以下，但需避免血压过低引发脑供血不足。
- 糖尿病/肾病患者：血压应控制在＜130/80mmHg，以降低器官损伤风险。
- 孕妇：孕期血压可能生理性下降，若收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，需警惕妊娠期高血压。
4. 血压测量注意事项
- 测量前30分钟避免吸烟、饮用咖啡，保持安静坐位5分钟以上。
- 连续测量3次取平均值，单次血压升高可能受情绪、运动影响，需多次监测确认。
- 家庭自测血压时，袖带尺寸需匹配上臂周长，避免过松或过紧导致误差。
5. 高血压预防与管理
- 非药物干预：低盐饮食（每日＜5g盐）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、控制体重（BMI维持18.5～23.9）。
- 高危人群：有高血压家族史、肥胖、长期精神压力大的人群，建议每3～6个月监测血压，必要时在专业指导下调整生活方式。