1岁宝宝吃什么

1岁宝宝饮食需均衡，以母乳/配方奶为主，逐步添加多样化辅食，保证营养全面，促进发育。

###1.主食类

以软烂米饭、面条、小米粥等为主，可搭配婴儿米粉过渡，提供碳水化合物和能量，支持生长发育。

###2.蛋白质类

引入鸡蛋黄、豆腐、鱼肉（如三文鱼、鳕鱼）、瘦肉泥，富含优质蛋白和铁、锌等营养素，增强免疫力。

###3.蔬菜与水果

选择西兰花、南瓜、菠菜等绿叶菜，苹果、香蕉等水果，补充维生素、膳食纤维，预防便秘。

###4.特殊提示

避免蜂蜜（1岁内易肉毒杆菌中毒）、整颗坚果（呛噎风险）及含盐、糖、添加剂的食物，饮食清淡少调味。