一岁宝宝可以吃什么

一岁宝宝饮食以均衡营养、易消化吸收为原则，可逐步引入多样化辅食，同时继续保证奶类摄入。

**主食类**：软米饭、小米粥、面条等，建议煮至软烂，避免整粒米饭或长条面条，防止呛噎。

**蛋白质类**：鸡蛋黄（每周3-5次）、豆腐、鱼肉（如三文鱼、鲈鱼）、鸡肉泥等，需确保彻底熟透，无刺、无骨。

**蔬菜类**：胡萝卜、西兰花、菠菜等，蒸煮后压碎或制成泥，优先选择颜色鲜艳、富含维生素的种类。

**水果类**：苹果、香蕉、蓝莓等，去皮去核后压成泥或小块，避免易过敏水果如芒果、菠萝。

**注意事项**：避免添加盐、糖及调味品，控制零食摄入，每日奶量保持600-800ml。若有过敏史，首次添加新食物需少量尝试并观察反应。