1周岁的宝宝吃什么？

1周岁宝宝饮食需遵循"主食+辅食+营养补充"原则，逐步从母乳/配方奶过渡到固体食物，保证营养均衡。

**主食类**：以软米饭、软烂面条、小米粥为主，每日2-3次，搭配瘦肉末、鱼泥、豆腐等优质蛋白，促进生长发育。

**辅食类**：蔬菜泥（菠菜、西兰花）、水果泥（苹果、香蕉）、鸡蛋羹（每周3-4次），补充维生素和膳食纤维，避免过甜水果。

**营养补充**：每日需摄入600-800ml母乳/配方奶，同时添加10-15g奶酪或50g酸奶，补充钙和益生菌，助力肠道健康。

**特殊提示**：避免蜂蜜（1岁内易肉毒杆菌中毒）、整颗坚果（呛噎风险）、含盐/糖零食。若宝宝有过敏史，首次尝试新食物需少量观察3天，确保无皮疹、呕吐等反应。