一周岁的宝宝吃什么

一周岁的宝宝饮食以均衡营养为主，需保证蛋白质、碳水化合物、维生素及矿物质摄入，同时逐步适应家庭食物，避免易过敏或刺激性食物。

**主食类**：继续以母乳或配方奶为主，每日500ml左右；添加软烂米饭、面条、粥类，如小米粥、南瓜粥，提供碳水化合物和膳食纤维。

**蛋白质类**：每日摄入鸡蛋黄1个、瘦肉泥/肉末（如猪肉、牛肉）、鱼泥（如三文鱼、鳕鱼），每周2-3次，补充优质蛋白和铁元素，促进生长发育。

**蔬菜与水果**：每日提供100-150g蔬菜（如西兰花、菠菜、胡萝卜）和100g水果（如苹果、香蕉、蓝莓），制作成泥或小块，补充维生素和膳食纤维，注意避免易过敏水果（如芒果、菠萝）。

**特殊注意事项**：避免添加盐、糖等调味品，选择新鲜食材，食物需切碎煮软防噎；鼓励自主抓握食物（如蒸熟的西兰花、小块苹果），锻炼咀嚼和手眼协调能力；若有过敏史，首次添加新食物需少量尝试并观察反应。