一周岁宝宝吃些什么

一周岁宝宝饮食需均衡，以母乳/配方奶为主，逐步添加多样化辅食，保证营养全面。

一、主食类：软米饭、软烂面条、小米粥等，促进咀嚼与消化能力发展，注意煮至软烂易消化。

二、蛋白质类：鸡蛋羹、豆腐、鱼肉泥、瘦肉末等，补充优质蛋白与铁元素，每周建议2-3次深海鱼，增强免疫力。

三、蔬菜类：西兰花、胡萝卜、南瓜等，蒸煮后压碎或切小块，避免生食，补充维生素与膳食纤维。

四、水果类：苹果泥、香蕉、牛油果等，每日100-150克，避免酸性水果如柑橘类过量，预防口腔不适。

五、特殊提示：避免蜂蜜、整颗坚果、带刺食物，以防窒息风险；控制盐糖摄入，保持食物天然味；观察过敏反应，首次尝试新食物需少量逐步添加。