中老年人缺钙吃什么钙片

中老年人补钙可选择碳酸钙、柠檬酸钙或乳酸钙，优先碳酸钙（吸收好），但需结合基础疾病调整。

**一、基础缺钙人群可选碳酸钙**

碳酸钙吸收率约30%，适合无胃酸缺乏、肾功能正常者，每日补充元素钙500~600mg。

**二、胃酸不足或胃黏膜敏感者选柠檬酸钙**

柠檬酸钙吸收率约21%，无需依赖胃酸，适用于萎缩性胃炎、长期服用抑酸药人群，每日剂量同碳酸钙。

**三、肾功能不全者优先乳酸钙**

乳酸钙吸收率约15%，对肾脏负担小，更适合慢性肾病患者，可在医生指导下调整剂量范围。

**四、特殊人群温馨提示**

高血压患者避免高钠钙片；糖尿病患者选无糖剂型；过敏体质者需核对成分表；服用钙剂时建议与餐间隔1~2小时，减少便秘风险。