中老年缺钙吃什么钙片

中老年缺钙可选择碳酸钙、柠檬酸钙或乳酸钙等钙片，其中碳酸钙吸收率较高（约39%），适合日常补钙；柠檬酸钙无需胃酸，适合胃酸分泌不足者。补钙同时需补充维生素D以促进钙吸收，饮食上多摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等高钙食物，同时保持适度运动增加骨密度。特殊人群如孕妇、哺乳期女性、患有肾脏疾病的人群补钙需谨慎，应在医生指导下进行。