坐月子便秘怎么办

坐月子期间便秘主要因产后活动减少、饮食结构改变及激素变化导致，可通过调整饮食、适度活动及科学护理改善，严重时需就医。

**饮食调整**：增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、火龙果等，每日饮水1500~2000ml，避免过量高蛋白低渣食物。

**适度活动**：产后24小时可在床边轻微活动，一周后逐渐增加散步时间，每次15~20分钟，促进肠道蠕动。

**科学护理**：养成定时排便习惯，避免久坐，产后可进行凯格尔运动增强盆底肌功能，缓解便秘不适。

**特殊情况处理**：若便秘持续超过3天或伴随腹痛、便血，需及时就医，遵医嘱使用安全缓泻剂，避免自行用药。