产后便秘怎么办？有什么方法可以解决？

产后便秘通常在产后1~2周内出现，部分持续时间较长。预防与解决需调整饮食、运动及生活习惯，必要时使用安全药物。

**饮食调整**：增加膳食纤维摄入（如全谷物、绿叶菜），每日水分摄入≥2000ml，避免辛辣刺激食物。

**适度运动**：产后尽早下床活动，可进行凯格尔运动或散步，促进肠道蠕动。

**生活习惯**：养成定时排便习惯，排便时避免久坐或过度用力，可使用温水坐浴缓解不适。

**药物辅助**：若非药物干预无效，可在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂，需注意避免长期依赖刺激性泻药。

**特殊人群提示**：高龄产妇、有慢性病史者需更密切关注肠道功能，便秘持续超过2周应及时就医，排除器质性问题。