手臂肩膀下后侧疼

手臂肩膀下后侧疼可能由肌肉劳损、肩袖损伤、颈椎病等引起，持续2周以上或伴随活动受限需就医。

**肌肉劳损**：长期伏案或举重物导致肩背肌群紧张，表现为酸痛、僵硬，休息后缓解。建议定时活动肩颈，避免久坐，可热敷放松肌肉。

**肩袖损伤**：常见于运动损伤或年龄增长，疼痛在抬臂时加重，可能伴随无力感。日常避免过度抬举，急性期需制动，恢复后进行康复训练。

**颈椎病**：颈椎退变压迫神经，疼痛放射至肩臂，可能伴麻木。需调整坐姿，避免长时间低头，可通过颈椎操改善血液循环。

**特殊人群提示**：孕妇因激素变化和重心前移易劳损，应避免负重；老年人需排查骨质疏松性骨折风险，日常加强钙摄入与关节保护。