脚后跟一按就疼

脚后跟一按就疼，多因足底筋膜劳损、跟骨压力或跟腱炎引发，多数通过休息和调整习惯可缓解，若持续超2周需就医排查。

1. 足底筋膜炎：长时间站立或行走后疼痛明显，晨起踩地时刺痛加剧，活动后稍缓，与足弓支撑不足或扁平足相关。

2. 跟骨骨刺：中老年人多见，疼痛集中在跟骨底部，负重时加重，X线可确诊，需避免穿硬底鞋。

3. 跟腱炎：常伴随跟腱肿胀，运动后疼痛加剧，跑步爱好者高发，需减少跳跃类运动。

4. 跟下脂肪垫萎缩：多见于消瘦人群，按压时疼痛范围较广，保暖可减轻不适。

特殊人群建议：青少年避免过量运动，选择缓冲好的运动鞋；孕妇因体重增加需穿支撑鞋；糖尿病患者需定期检查足部循环，预防感染。

干预措施：急性期冷敷20分钟，慢性期热敷配合拉伸训练，如足背屈拉伸。药物可选用非甾体抗炎药（需遵医嘱），不建议长期自行用药。