血糖高怎样降低?

血糖高可通过综合管理降低，核心在于科学饮食、规律运动及必要时药物干预，需结合个体情况调整策略。

**饮食控制**：采用低升糖指数（GI）食物，如全谷物、杂豆替代精制碳水；控制总热量，每日主食约2-3拳头量，蛋白质优先选择瘦肉、鱼类，增加膳食纤维摄入（如绿叶蔬菜每日500克以上），限制添加糖和高糖饮料。

**规律运动**：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟，配合每周2次力量训练；运动宜在餐后1-2小时进行，避免空腹或血糖过高时运动，老年或合并并发症者需监测运动前后血糖。

**药物干预**：需遵医嘱使用口服降糖药或胰岛素，如二甲双胍、SGLT-2抑制剂等，不自行调整剂量或停药；特殊人群如孕妇需严格遵循内分泌科医生指导，儿童青少年优先通过生活方式干预，必要时在儿科内分泌医师指导下用药。

**监测与调整**：定期监测空腹及餐后2小时血糖，目标值一般为空腹4.4-7.0mmol/L，餐后2小时＜10.0mmol/L；定期复诊，根据血糖变化和身体状况调整方案，避免低血糖风险。

**特殊人群注意事项**：老年患者需注重低血糖防范，可随身携带糖果；糖尿病肾病患者需限制蛋白质总量，肾功能不全时避免使用某些降糖药；合并心血管疾病者优先选择具心血管保护作用的药物。