乳腺增生的注意事项是什么

乳腺增生需注意定期自查（月经后1周）与复查，避免长期精神压力，减少高脂饮食，适度运动调节内分泌，必要时就医评估。

**情绪管理**：长期焦虑、抑郁会加重激素失衡，建议通过冥想、社交等方式调节情绪，保持心理平衡。

**饮食调整**：减少咖啡因、酒精摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），适量补充维生素D与Omega-3脂肪酸。

**运动干预**：每周150分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），可改善乳腺血液循环，降低增生风险。

**特殊人群提示**：育龄女性需重视月经周期变化，更年期女性若症状加重，应排除乳腺肿瘤；服药期间定期监测激素水平，避免自行用药。

**复查建议**：首次发现后每6~12个月复查乳腺超声，40岁以上女性建议结合钼靶检查，明确结节性质。