乳腺增生的注意事项是什么

乳腺增生需注意定期自查（月经后1周）与复查，避免长期精神压力，减少高脂饮食，适度运动调节内分泌，必要时就医评估。

情绪管理：长期焦虑、抑郁会加重激素失衡，建议通过冥想、社交等方式调节情绪，保持心理平衡。

饮食调整：减少咖啡因、酒精摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），适量补充维生素D与Omega-3脂肪酸。

运动干预：每周150分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），可改善乳腺血液循环，降低增生风险。

特殊人群提示：育龄女性需重视月经周期变化，更年期女性若症状加重，应排除乳腺肿瘤；服药期间定期监测激素水平，避免自行用药。

复查建议：首次发现后每6~12个月复查乳腺超声，40岁以上女性建议结合钼靶检查，明确结节性质。