得了乳腺增生注意事项

得了乳腺增生需注意定期复查（建议每6~12个月），保持情绪稳定，减少咖啡因摄入，避免长期服用含雌激素药物，严重时及时就医。

**情绪管理**：长期焦虑、压力会加重乳腺增生症状，建议通过运动、冥想等方式调节情绪，保持良好心态。

**生活习惯**：规律作息，避免熬夜；减少高脂、高糖饮食，多摄入膳食纤维，维持健康体重。

**药物使用**：若需用药，优先选择非激素类药物，避免自行服用含雌激素保健品，特殊人群（如孕妇、哺乳期女性）需遵医嘱。

**特殊人群提示**：35岁以上女性建议每年进行乳腺超声检查，有家族病史者需增加复查频率；绝经后女性若出现疼痛加重或肿块，应尽快就医。