孕妇反胃吃什么比较好？

孕妇反胃时，建议优先选择易消化、低刺激的食物，如苏打饼干、烤馒头、小米粥等，少量多餐，避免空腹或油腻食物。

**碳水化合物类**：苏打饼干能快速缓解胃部不适，烤馒头片含碱性物质，可中和胃酸，小米粥质地温和，适合胃黏膜敏感者。

**蛋白质类**：低脂酸奶富含益生菌，帮助调节肠道菌群，鸡蛋羹或豆腐等优质蛋白，既能补充营养又不增加消化负担。

**蔬菜类**：煮软的菠菜、南瓜等低纤维蔬菜，避免生凉或辛辣蔬菜，如韭菜、辣椒，以免刺激胃部。

**特殊人群提示**：高龄孕妇或有妊娠剧吐史者，需更严格控制饮食节奏，少量多次进食，必要时咨询产科医生调整饮食方案，确保营养均衡。