椎间盘轻度膨出处理以非手术治疗为主，多数通过3~6个月保守干预可缓解症状。
- 生活方式调整：避免久坐久站，每30分钟起身活动；选择硬度适中的床垫，保持腰椎自然曲度；减少弯腰负重，搬运重物时屈膝屈髋而非弯腰。
- 康复锻炼：强化腰背肌的小燕飞、五点支撑等动作，增强腰椎稳定性；急性期可进行温和的腰椎牵引，需在专业指导下进行。
- 药物辅助：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药，如布洛芬类药物缓解症状，但需注意胃肠道刺激等不良反应。
- 特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性需优先通过物理治疗；老年患者应结合骨质疏松情况调整锻炼强度，避免过度拉伸。
- 就医指征：若出现下肢麻木加重、大小便功能障碍或症状持续6个月以上无改善，需及时前往正规医疗机构进行影像学复查。