产妇吃什么催乳呢？

产妇催乳需以均衡营养和科学护理为主，产后1-2周内可通过增加优质蛋白、水分摄入及按需哺乳促进乳汁分泌，严重乳量不足时可在医生指导下使用药物辅助。

**优质蛋白类食物**：富含优质蛋白的食物如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等，有助于乳腺组织修复与乳汁生成，每日摄入量建议占膳食总量的20%~30%。

**水分与流质食物**：每日饮水1500~2000毫升，可适当饮用鱼汤、鸡汤、小米粥等流质食物，既能补充水分又能提供营养，注意避免过量盐分摄入。

**催乳汤品**：鲫鱼豆腐汤、花生炖猪蹄等传统汤品富含脂肪和蛋白质，脂肪是乳汁的重要组成部分，需适量食用以避免消化不良，每周2~3次为宜。

**新鲜蔬果**：多食用西兰花、菠菜、木瓜等富含维生素和膳食纤维的蔬果，促进肠道蠕动并维持营养均衡，建议每日摄入500克以上蔬菜和200~350克水果。

**特殊注意事项**：孕期乳腺发育不良、曾接受乳腺手术或有严重哺乳禁忌症的产妇，需提前咨询专业医生制定个性化方案，优先通过非药物方式促进乳汁分泌。