产妇吃什么催乳快？

产妇催乳可通过饮食、哺乳方式、情绪管理及营养补充等综合干预，通常产后1周内效果较明显。

**增加优质蛋白摄入**：多食用瘦肉、鱼类、豆制品等富含优质蛋白的食物，促进乳腺组织修复与乳汁合成。

**补充水分与膳食纤维**：每日饮水1500~2000ml，搭配新鲜蔬果，预防便秘同时维持乳汁分泌。

**哺乳姿势与频率**：采用正确含乳姿势，按需哺乳（每2~3小时1次），刺激乳头神经末梢促进催乳素分泌。

**情绪调节与休息**：保持情绪稳定，避免焦虑，保证每日8小时睡眠，可通过冥想或轻柔按摩缓解压力。

**特殊人群提示**：过敏体质产妇需避免易致敏食物；合并糖尿病者应控制碳水化合物总量，优先低GI食物。