产妇催乳吃什么

产妇催乳可通过营养饮食、科学哺乳、情绪管理及药物辅助实现。

**一、优质蛋白类**

鱼类（如鲫鱼、鲈鱼）、禽肉（如鸡胸肉）、豆制品（如豆腐）富含优质蛋白，促进乳腺组织修复与乳汁合成。建议每日摄入100~150克，搭配蔬菜汤类提升营养吸收。

**二、水分补充类**

充足饮水（每日2000~2500毫升）是关键，白开水、清淡的营养汤（如猪蹄汤、排骨汤）可维持乳汁分泌。避免过量饮用浓汤，以防脂肪摄入过高影响消化。

**三、催乳食材类**

王不留行、通草等传统食材可煲汤辅助催乳，但需在专业医师指导下使用。丝瓜络、黄花菜等蔬菜也有一定辅助作用，可与肉类同煮增强口感。

**四、情绪与哺乳指导**

保持情绪稳定，避免焦虑。产后尽早开奶，按需哺乳（每2~3小时一次），每次哺乳前热敷乳房并轻柔按摩，促进乳汁排出。哺乳后及时排空乳房，预防淤积。

**五、特殊情况处理**

若乳汁分泌不足持续超过一周，需排查乳腺堵塞、营养不良等因素，及时联系产科或乳腺科医师，必要时在医师指导下使用药物辅助治疗。