膝盖上楼疼怎么办

膝盖上楼疼通常提示膝关节存在劳损或病变，建议先休息2周观察。若持续疼痛，需区分原因：1.肌肉力量不足：需进行直腿抬高训练增强股四头肌；2.关节退变：减少上下楼梯，可使用手杖辅助；3.软骨损伤：避免深蹲，必要时佩戴护膝；4.关节积液：注意保暖，避免受凉加重症状。特殊人群如孕妇、老年人应减少负重，优先选择游泳等低冲击运动。若疼痛伴随肿胀、活动受限，需及时就医。