膝盖上楼疼，怎么办？不能再坚持了吗？

膝盖上楼疼可能是关节退变、肌肉力量不足或软组织损伤等问题，建议尽快干预，避免症状加重。

**关节退变（如骨关节炎）**：多见于中老年人，尤其是体重超标者。软骨磨损导致上楼时疼痛，可通过游泳、骑自行车等低冲击运动增强关节周围肌肉，延缓退变。

**肌肉力量不足**：年轻人久坐、缺乏锻炼者常见，股四头肌力量弱会增加膝盖负担。建议靠墙静蹲（每次30秒，每日3组）、直腿抬高训练，增强肌肉支撑。

**软组织损伤（如肌腱炎、半月板损伤）**：运动过量或姿势不当可能引发。急性损伤需休息、冰敷；慢性损伤建议佩戴护膝，避免深蹲、爬楼梯等动作，必要时就医。

**特殊人群注意**：孕妇因体重增加易诱发疼痛，需控制体重，选择扶手辅助上楼；糖尿病患者需注意足部血供，避免因感觉异常加重关节损伤。

若疼痛持续2周以上或伴随肿胀、活动受限，应尽快前往正规医疗机构检查，明确病因后针对性治疗。