吃辣就腹泻了怎么办

吃辣后腹泻，可通过暂停食用辛辣食物、饮用温水或温和饮品、选择清淡易消化食物、注意腹部保暖等方式缓解。若症状持续或加重，需及时就医。

**1.立即停止食用辛辣食物**

辛辣食物中的辣椒素会刺激肠道蠕动加快，暂停食用可减少肠道刺激，缓解腹泻症状。

**2.补充水分与电解质**

饮用温水、淡盐水或口服补液盐，补充因腹泻流失的水分和电解质，避免脱水。

**3.选择温和易消化的食物**

可食用白粥、面条、蒸蛋等清淡食物，减轻肠道负担，帮助肠道黏膜修复。

**4.腹部保暖与休息**

用热水袋热敷腹部或轻柔按摩，促进局部血液循环；注意休息，避免过度劳累。

**5.特殊人群注意事项**

婴幼儿、孕妇及老年人应格外谨慎，避免自行用药，建议及时就医；患有肠胃疾病（如肠易激综合征、胃炎）者，需减少辛辣食物摄入，必要时遵医嘱调整饮食。