肌肉痛怎么缓解

肌肉痛缓解需结合急性/慢性、运动/非运动诱因、年龄及特殊病史调整策略。急性肌肉痛（如运动后延迟性酸痛）可通过休息、冷敷（48小时内）、适度拉伸和非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解；慢性疼痛（如长期劳损）需结合物理治疗、低强度运动及生活方式调整。特殊人群如儿童、孕妇、老年人及慢性病患者，优先采用非药物干预，必要时咨询专业医生。药物使用以非甾体抗炎药为例，需严格遵循年龄禁忌（如儿童慎用），避免长期使用。运动前充分热身、运动后放松，可降低肌肉痛发生率。