吃什么补铁，小孩补铁吃什么好

小孩补铁可优先选择动物性铁（红肉、动物肝脏、动物血），其吸收率高（约15%~35%）；其次为植物性铁（黑木耳、菠菜、芝麻），但吸收率较低（约2%~20%）。

**动物性铁来源**：建议2~6岁儿童每周吃1~2次动物肝脏（每次20~30克），如猪肝、鸡肝，可搭配瘦肉（如瘦牛肉、瘦猪肉），每日摄入量约50~75克。

**植物性铁来源**：菠菜、黑木耳、紫菜等需搭配富含维生素C的食物（如橙子、猕猴桃）以促进吸收，避免与茶、咖啡同服影响铁吸收。

**特殊情况提示**：早产儿、低体重儿应在医生指导下补充铁剂，4岁以下儿童不建议自行使用铁剂，日常饮食中可增加蛋黄、红肉泥等辅食。若孩子出现面色苍白、食欲差、注意力不集中等症状，需就医检查是否缺铁，再遵医嘱调整饮食或治疗。