吃油腻了恶心怎么缓解？

吃油腻了恶心可通过非药物干预缓解，如调整饮食节奏、适度活动等；若症状持续或严重，需排查潜在健康问题。

1. 饮食调整：暂停油腻食物，选择清淡易消化的粥、面条等，少量多次进食，避免空腹过久。

2. 适度活动：饭后半小时可散步10-15分钟，促进胃肠蠕动，但避免剧烈运动。

3. 腹部按摩：顺时针轻柔按摩腹部，每次5-10分钟，帮助消化。

4. 特殊人群提示：孕妇、老年人及有胃病、肝胆疾病者，若恶心频繁或伴随腹痛、呕吐，应及时就医。

注：儿童（尤其是婴幼儿）应避免自行使用止吐药，优先通过调整饮食和休息缓解。