吃太饱肚子疼怎么办？

吃太饱肚子疼通常是因胃肠负担过重引发，多数情况下通过适度活动、轻柔按摩或短期禁食等非药物干预可缓解，严重或持续症状需排查器质性问题。

1. 饭后立即散步：饭后30分钟内以慢走为主，促进胃肠蠕动，避免剧烈运动加重不适。

2. 轻柔腹部按摩：顺时针方向轻揉肚脐周围（力度适中），每次5-10分钟，帮助消化。

3. 适当补充温水：少量分次饮用温水（避免大量饮用冰水或碳酸饮料），缓解胃部压力。

4. 避免自行用药：若症状轻微，不建议立即服用止吐或止泻药物；儿童、孕妇、老年人及慢性病患者需遵医嘱用药。

特殊人群提示：低龄儿童消化功能未完善，过度进食易引发积食，建议少量多餐；孕妇饭后可靠墙站立15分钟，避免平躺；老年人消化能力减弱，需控制每餐食量，细嚼慢咽。