吃太饱，肚子疼怎么办？

吃太饱肚子疼，通常是急性胃扩张或消化不良，可通过休息、轻柔按摩、调整饮食等非药物干预缓解，一般1-2小时内症状减轻。若持续超过4小时不缓解或伴随剧烈疼痛、呕吐等，需及时就医。

1. 轻度不适（无其他症状）：立即停止进食，缓慢走动促进胃肠蠕动，顺时针轻柔按摩腹部（绕肚脐画圈），每次5-10分钟，避免剧烈运动。

2. 餐后1-2小时未缓解：可少量饮用温水（避免冰水），禁食产气食物（如豆类、碳酸饮料），症状未改善时暂停进食，观察2-3小时。

3. 特殊人群注意：儿童避免强行催吐，可少量多次喝温盐水；老年人或慢性病患者（如糖尿病、心脏病）若症状持续，建议尽快就医，排查肠梗阻等风险。

4. 预防建议：日常避免暴饮暴食，每餐7-8分饱，细嚼慢咽；高纤维食物与肉类搭配食用，减少油腻摄入，餐后1小时内不躺下。