老年人脚跟疼怎么办

老年人脚跟疼需先明确原因，常见于跟骨骨刺、足底筋膜炎或跟腱炎，多数通过休息、物理治疗和适度运动可缓解，严重时需药物或专业干预。

**一、跟骨骨刺引发的疼痛**

多因骨质增生刺激周围组织，表现为晨起或久坐后起身时剧痛，行走后稍缓解。建议穿软底鞋，避免长时间站立，可尝试热敷促进局部血液循环，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解症状。

**二、足底筋膜炎导致的疼痛**

长期劳损或肥胖易引发足底筋膜无菌性炎症，疼痛集中在足跟内侧，按压明显。可通过夜间佩戴足弓支撑垫、进行拉伸训练（如弓步压腿）改善，急性期冷敷减轻水肿，慢性期可考虑体外冲击波治疗。

**三、跟腱炎造成的疼痛**

跟腱反复牵拉引发炎症，行走或踮脚时疼痛加剧。需减少跑跳等剧烈运动，佩戴跟腱护具，急性期冰敷15分钟/次，每日3-4次，慢性期可进行超声波理疗促进修复。

**四、其他潜在病因**

糖尿病、肾功能不全等疾病可能引发足跟疼痛，需排查原发病。若疼痛持续超过2周或伴随红肿、发热，应及时就医，通过X线或超声检查明确诊断，避免延误治疗。