老年人脚后跟疼该怎么办

老年人脚后跟疼需先明确原因，常见于跟痛症、足底筋膜炎等，建议先通过休息、更换合适鞋子等非药物干预缓解，若持续超2周或疼痛加重，需及时就医排查病因。

一、跟痛症（跟骨骨刺或脂肪垫萎缩）：减少站立行走，穿减震鞋垫，可局部冷敷或理疗缓解症状，严重时遵医嘱使用非甾体抗炎药。

二、足底筋膜炎（足底筋膜劳损）：每日温水泡脚15~20分钟促进血液循环，避免长时间屈膝或踮脚，可在专业指导下进行拉伸训练。

三、跟腱炎（跟腱劳损或炎症）：急性期需制动休息，避免剧烈运动，可外用消炎镇痛药膏，老年患者需警惕跟腱退变风险，及时排查是否合并糖尿病等基础病。

四、神经压迫（腰椎或坐骨神经问题）：若伴随下肢麻木或疼痛放射，需进一步检查腰椎，日常避免久坐久站，睡眠时选择硬板床，必要时在医生指导下进行康复理疗。

特殊人群提示：糖尿病患者需严格控制足部卫生，避免感染风险；骨质疏松患者应加强钙剂补充，减少跟骨骨折风险；肥胖老人需合理减重，减轻足部负担。