中老年人脚跟疼怎么办？

中老年人脚跟疼需先明确病因，常见为足底筋膜炎、跟骨骨刺或跟腱炎，建议先通过休息、物理治疗和生活方式调整缓解，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药。

###一、足底筋膜炎

多见于长期站立或运动者，早晨起床时疼痛明显，活动后稍缓解。建议选择缓冲良好的鞋子，避免赤脚行走，可尝试夜间拉伸和热敷。

###二、跟骨骨刺

随年龄增长易出现，疼痛多在负重时加重。优先采用矫形鞋垫分散压力，配合超声波理疗促进局部血液循环，避免剧烈运动。

###三、跟腱炎

常伴随跟腱周围肿胀，过度运动或突然发力易诱发。急性期需制动休息，慢性期可进行离心训练增强跟腱韧性，避免穿高跟鞋。

###四、特殊人群注意事项

糖尿病患者需严格控制足部压力，定期检查血糖；高血压患者用药期间应监测关节反应，避免因药物副作用加重不适。

###五、就医指征

若疼痛持续超过2周、伴随红肿发热或活动受限，应及时前往正规医疗机构骨科或康复科就诊，避免延误病情。