气血亏虚吃什么食疗好？

气血亏虚食疗可优先选择富含优质蛋白、铁及维生素B12的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜、豆类、红枣、黑芝麻等，搭配山药、莲子等健脾食材增强吸收。

气血双补类：黄芪枸杞乌鸡汤（黄芪15g~20g，枸杞10g，乌鸡1只），红枣花生粥（红枣5颗，花生30g，大米100g），二者均能补气养血，适合气血不足所致乏力、面色苍白者。

健脾养血类：山药莲子粥（山药30g，莲子15g，小米50g），当归生姜羊肉汤（当归5g，生姜3片，羊肉100g），前者健脾助吸收，后者温补气血，适合脾胃虚弱或产后气血不足人群。

特殊人群提示：糖尿病患者需控制红枣、蜂蜜等糖分摄入；孕妇及哺乳期女性可适量增加瘦肉、动物肝脏摄入，但需避免生食；儿童建议通过均衡饮食（如鸡蛋、牛奶、绿叶菜）改善，避免自行服用补品。

注意事项：食疗起效较慢，需坚持1~2个月；若伴随严重头晕、心悸等症状，应及时就医排查贫血等疾病，避免延误治疗。